מתכונים

לפני שבוע 2 דק׳

שייק אבטיח-נענע קריר בריא בקיץ — 5 דקות הכנה

שייק מרענן, קליל ומרגיע לצהריים חמים, עם חלבון שמחזיק שובע

7

לפני שבוע 2 דק׳

שייקים קרים בקיץ בריא ועשיר בחלבון — מתכון קל להכנה ב-5 דקות

שייקים קרירים, סמיכים ומרעננים עם מרכיבים פשוטים וטעימים שאפשר להכין בבית

7

לפני שבוע 2 דק׳

שייק פירות קיץ עשיר בחלבון — בריא וקר בטירוף, 5 דקות הכנה

שייק קר עם יוגורט, פירות טריים ותוספת חלבון שמחזיקה עד הארוחה

6

לפני שבוע 2 דק׳

שייקים קרים בריאים לקיץ ללא גלוטן — מתכון עשיר בחלבון ב-5 דקות

קר, סמיך, מרענן וממלא. מתאים לארוחת בוקר קלה או לאחה צהריים עם אנרגיה.

8

לפני שבוע 2 דק׳

סלט קיץ ברעננות וקליל — ללא גלוטן, מוכן ב-15 דקות

סלט צבעוני עם מלפפון, אבוקדו ועוף או חומוס, שמרגיש כמו חופש בקערה אחת.

10

לפני שבוע 2 דק׳

שייק קיץ פירות ויוגורט עשיר בחלבון — 5 דקות הכנה ובריא

שייק קר מרענן עם מרקם סמיך, מתוק במידה, ואנרגיה טובה ליום חם

10

לפני שבוע 2 דק׳

שייקים קרים קיץ בריא ועשיר בחלבון — מתכון 5 דקות

שייק קר שמרענן בקיץ, משביע, ומכיל חלבון בלי להתאמץ

7

לפני שבוע 2 דק׳

סלט קיץ מרענן בריא — ללא גלוטן, מוכן ב-15 דקות

שילוב של מלפפון, עגבניות, אבוקדו וחלבון שמחזיק לשעות: קל, צבעוני ומושלם לחום

11

לפני שבוע 2 דק׳

ברביקיו קיצי של עוף עשיר בחלבון — ללא גלוטן, קל ומהיר

מרינדה הדרית-לימון עם ירקות על הגריל, עסיסי, צבעוני ומושלם לעונת הקיץ

9

לפני שבוע 2 דק׳

גלידה ביתית ללא מכונה עשירה וקרמית — 10 דקות הכנה בקיץ

גלידה סמיכה, מפנקת וקלילה בבית, בלי ציוד מיוחד. מושלם לקיץ חם.

8

לפני שבוע 2 דק׳

ברביקיו עוף וירקות עשיר בחלבון — ללא גלוטן, 15 דקות הכנה לקיץ

מנגל קייצי עסיסי עם תיבול לימוני-עשבי, ירקות צבעוניים ורוטב יוגורט קל שמאזן את החום.

8

לפני שבוע 2 דק׳

סלט קיץ בריא וללא גלוטן עשיר בחלבון — 10 דקות הכנה

סלט מרענן עם עוף או טופו, ירקות פריכים ורוטב לימון ויוגורט קליל שלא מכביד בקיץ

11