מתכונים

לפני 3 שבועות 2 דק׳

סלט קיץ רענן ללא גלוטן ובריא — 5 דקות הכנה

סלט צבעוני עם מלפפון, אבוקדו, עגבניות וטחינה לימונית שמחזיק מעמד גם בחום.

13

לפני 3 שבועות 2 דק׳

ברביקיו קיץ בריא ללא גלוטן — עשיר בחלבון וטעים בקלות

מגש ברביקיו צבעוני עם נתחי עוף וירקות בגריל, מרינדה שמחזיקה מעמד ולא מייבשת

14

לפני 3 שבועות 2 דק׳

ברביקיו קיץ בריא ללא גלוטן — עשיר בחלבון ועסיסי תוך 20 דקות

סטייקי עוף וירקות בגריל עם מרינדה לימונית חריפה, מושלם לקיץ ומחזיק מעמד על המנגל בלי להתייבש

17

לפני 3 שבועות 2 דק׳

שייקים קרים קיציים בריאים ללא תוספת סוכר — 5 דקות הכנה

3 שייקים קרים בקיץ, עשירים, מרעננים וממש קלים להכנה בבית

18

לפני 4 שבועות 2 דק׳

סלט קיץ ברעננות וחלבון — ללא גלוטן, 10 דקות הכנה

שילוב של ירקות פריכים, טונה או חומוס, ורטבים קלים שמקפיצים כל ביס בקיץ.

16

לפני 4 שבועות 2 דק׳

ברביקיו קיץ בריא עשיר בחלבון: מרינדת יוגורט וירקות בגריל

ארוחת ערב קלילה לקיץ עם טעמים של עשן, בלי להכביד

20

לפני 4 שבועות 2 דק׳

שייקים קרים קיציים בריאים עשירים בסיבים — 5 דקות הכנה

שייק קר ומרענן עם פירות טריים, יוגורט וזרעים שמחזיקים שובע בלי להכביד

22

לפני 4 שבועות 2 דק׳

ברביקיו קיץ: שיפודי עוף עשירים בחלבון — 10 דקות הכנה וללא גלוטן

שיפודים עסיסיים עם מרינדה לימונית ויוגורט, צלייה מהירה על גריל או מחבת פסים

19

לפני 4 שבועות 2 דק׳

ברביקיו קיץ עשיר בחלבון ללא גלוטן — מתכון לצלייה ביתית מהירה

שיפודי עוף וירקות בתיבול מעושן-לימוני, עסיסיים בלי להסתבך

17

לפני 4 שבועות 2 דק׳

גלידה ביתית קלה בקיץ ללא מכונה — 5 דקות הכנה

מרעננת, קרמית ועשירה בטעם, עם מרכיבים פשוטים שיש כמעט בכל בית

18

לפני 4 שבועות 2 דק׳

גלידה ביתית יוגורט וקיץ ללא גלוטן — 10 דקות הכנה, קרמית בטירוף

גלידה קלה להכנה בבית עם יוגורט, פירות טריים וטוויסט של לימון שמקפיץ את הטעם.

17

לפני 4 שבועות 2 דק׳

ברביקיו קיץ בריא ללא גלוטן עם ירקות וצ’ימיצ’ורי עשיר בחלבון — מוכן ב-25 דקות

מגש ברביקיו קליל לקיץ: עוף עסיסי, ירקות צרובים ורוטב צ’ימיצ’ורי שמקפיץ כל ביס

16