מתכוני כושר ובריאות

מתכונים בריאים לספורטאים ואנשי כושר — ארוחות לפני ואחרי אימון

103 כתבות

198 צפיות

כתבות אחרונות

שייק קר, מרענן ומלא טעם, עם חלבון מספק וחומצות שומן טובות

שייק קר שמרענן, משביע ונותן אנרגיה בלי להכביד

סלט צבעוני עם מלפפון, אבוקדו, עגבניות וטחינה לימונית שמחזיק מעמד גם בחום.

מגש ברביקיו צבעוני עם נתחי עוף וירקות בגריל, מרינדה שמחזיקה מעמד ולא מייבשת

3 שייקים קרים בקיץ, עשירים, מרעננים וממש קלים להכנה בבית

שילוב של ירקות פריכים, טונה או חומוס, ורטבים קלים שמקפיצים כל ביס בקיץ.

שייק קר ומרענן עם פירות טריים, יוגורט וזרעים שמחזיקים שובע בלי להכביד

שיפודים עסיסיים עם מרינדה לימונית ויוגורט, צלייה מהירה על גריל או מחבת פסים

שייק סמיך, מרענן ומלא ויטמינים לקיץ, עם חלבון שעוזר לשובע

שילוב מרענן של עוף, ירקות פריכים, יוגורט לימוני ורוטב מתקתק עדין בלי להתאמץ

שייק קר, קליל וטעים שמכין את הבוקר או הערב תוך דקות עם טוויסט מפתיע לשובע

גריל ביתי עם עוף וירקות צבעוניים שמתבשלים מהר, נשארים עסיסיים, וקל להכין גם כשחם בחוץ.