מתכוני קינוחים בריאים

מאפה גבינה לשבועות בריא ומפנק: ללא גלוטן וקל להכנה

מרקם קרמי, בסיס פריך וריח חגיגי. 5 דקות הכנה בתערובת אחת

2 דקות קריאה 6
בהתאם לסעיף 27 לחוק זכות יוצרים, תשס"ח-2007 (שימוש הוגן לצרכי דיווח ותוכן עיתונאי)

מרכיבים

  • 500 גרם גבינת שמנת 5% או 9% (ללא תוספת סוכר)
  • 250 גרם גבינה לבנה 5% (או יוגורט יווני מסונן)
  • 3 ביצים
  • 100 גרם סוכר (אפשר להפחית ל-70 גרם)
  • 30 גרם קורנפלור
  • 1 כפית תמצית וניל
  • גרידה מחצי לימון
  • 1 כף מיץ לימון
  • 1 קורט מלח
  • 120 גרם ביסקוויטים ללא גלוטן כתושים (או קמח שקדים 120 גרם)
  • 60 גרם חמאה מומסת (או שמן קוקוס מוצק מומס)
  • 100 גרם תותים חתוכים לקוביות (לא חובה, אבל משדרג)
  • 2 כפות אבקת סוכר להגשה (אופציונלי)

אופן ההכנה

  1. מחממים תנור ל-170 מעלות. משמנים תבנית עגולה בקוטר 24 או מרפדים בנייר אפייה.
  2. מכינים בסיס: מערבבים בקערה את הביסקוויטים ללא גלוטן עם החמאה המומסת עד שמתקבל “חול רטוב”. מהדקים לתחתית התבנית.
  3. מכינים את המילוי: בקערה גדולה מערבבים גבינת שמנת, גבינה לבנה, סוכר, קורנפלור, וניל, גרידת לימון, מיץ לימון ומלח עד לקבלת תערובת חלקה.
  4. מוסיפים ביצים אחת אחת ומערבבים רק עד איחוד. לא לערבב יותר מדי כדי למנוע מרקם “אווירירי” מדי.
  5. אם משתמשים בתותים: מקפלים בעדינות לתוך הבלילה.
  6. יוצקים על הבסיס בתבנית.
  7. אופים 35 עד 40 דקות עד שהאמצע מעט רוטט כשמנענעים בעדינות את התבנית.
  8. מצננים: מוציאים ומקררים 20 דקות, ואז מקררים במקרר לפחות 4 שעות לפני חיתוך. (זה הסוד למרקם פרוס ונקי).
  9. להגשה: מפזרים אבקת סוכר ומוסיפים תותים טריים אם רוצים.

ערכים תזונתיים (למנה)

  • קלוריות: כ-420
  • חלבון: כ-18 גרם
  • פחמימות: כ-28 גרם
  • שומן: כ-28 גרם

טיפ מיוחד של נועה: כדי למנוע סדקים למעלה, אחרי האפייה מכבים את התנור ומשאירים את המאפה בתוך התנור עוד 10 דקות עם דלת חצי פתוחה. זה “מרגיע” את הגבינה ונותן פרוסות יפות לשבועות.

שתף: WhatsApp Facebook X
שתפו את הכתבה