מתכוני קינוחים בריאים

שבועות פודינג גבינה וקוקוס ללא גלוטן עשיר בחלבון — מתכון קל וחגיגי

קינוח חלבי לבן ורך לשבועות, מוכן בבלילה פשוטה ובלי תנור

2 דקות קריאה 10
בהתאם לסעיף 27 לחוק זכות יוצרים, תשס"ח-2007 (שימוש הוגן לצרכי דיווח ותוכן עיתונאי)

מרכיבים

  • 500 גרם גבינה לבנה 5% (או גבינת סקיר)
  • 250 גרם גבינת שמנת 9%
  • 3 כפות סוכר (אפשר להחליף ל-2 כפות דבש אם אוהבים טעם עמוק יותר)
  • 1 גביע יוגורט לבן 3%
  • 1 כף מיץ לימון
  • 1 כפית תמצית וניל
  • 3 כפות קורנפלור (עמילן תירס)
  • 250 מ"ל חלב
  • 250 מ"ל שמנת מתוקה להקצפה 38% (אפשר להחליף ב-200 מ"ל אם רוצים קל יותר)
  • למעלה: תותים טריים פרוסים או תותים קפואים מופשרים 300 גרם
  • אופציונלי: 2 כפות פירורי עוגיות ללא גלוטן או פתיתי שקדים

אופן ההכנה

  1. בקערה נפרדת ערבבו היטב גבינה לבנה, גבינת שמנת, יוגורט, סוכר, מיץ לימון ווניל עד לקבלת תערובת חלקה.
  2. בסיר קטן ערבבו קורנפלור עם החלב עד שאין גושים. הוסיפו את השמנת המתוקה והניחו על אש בינונית.
  3. בשלו תוך ערבוב מתמיד כ-4 עד 6 דקות, עד שהקרם מסמיך כמו פודינג. כבו אש ותנו לזה להתקרר 5 דקות.
  4. איחדו בין התערובות: הוסיפו בהדרגה את קרם החלב-קורנפלור לתערובת הגבינות תוך ערבוב. חשוב לא למהר כדי לשמור על מרקם חלק.
  5. העבירו לקעריות אישיות או לתבנית קטנה. כסו בניילון נצמד והכניסו למקרר ל-3 שעות לפחות.
  6. בזמן ההגשה פרסו תותים והניחו מעל. אם רוצים מרקם נוסף פזרו מעט פירורי ללא גלוטן או שקדים.

הטיפ הסודי שלי לשבועות: לפני שמקררים, עברו עם לקקן על דפנות הקערה וצקו שוב את הבלילה מלמעלה. זה מוריד כיסי אוויר ומתקבל מרקם קטיפתי גם אחרי לילה במקרר.

ערכים תזונתיים (למנה)

  • קלוריות משוערות: 520
  • חלבון משוער: 18 גרם
  • פחמימות משוערות: 22 גרם
  • שומן משוער: 40 גרם
שתף: WhatsApp Facebook X
שתפו את הכתבה